Los primeros días en un box son emocionantes y, a la vez, un poco intimidantes. Estos siete consejos te ayudarán a disfrutarlos y, sobre todo, a seguir viniendo.
1. Llega antes y preséntate
Cuéntale al entrenador si tienes alguna lesión, molestia o limitación. Con esa información podrá adaptarte la clase desde el primer minuto.
2. Escala sin complejos
Bajar el peso, cambiar un ejercicio por otro más sencillo o hacer menos repeticiones no es «hacer trampa»: es entrenar de forma inteligente. Todos empezaron escalando.
3. Técnica antes que intensidad
Las primeras semanas son para aprender a moverte bien. La velocidad y las cargas llegarán solas cuando el movimiento sea sólido.
4. Apunta tus entrenamientos
Una libreta o una aplicación con lo que hiciste, el peso y cómo te sentiste. Dentro de unos meses te encantará ver de dónde partías.
5. No te compares
La persona de al lado puede llevar años entrenando. La única comparación que cuenta es contigo mismo de la semana pasada.
6. Descansa y escucha a tu cuerpo
Es normal tener agujetas los primeros días. Lo que no es normal es un dolor agudo o raro: si aparece, para y coméntalo con el entrenador o con un profesional sanitario.
7. Disfruta de la comunidad
Choca la mano a quien termina el último, quédate a recoger el material y aprende el nombre de tus compañeros. Esa parte es la que hace que vuelvas.
El mejor entrenamiento no es el más duro, sino el que puedes repetir semana tras semana.